Feldenkraiszentrum

Die Feldenkrais-Methode ist eine körper- und bewegungsorientierte Lernmethode. Sie wurde von dem Physiker, Ingenieur und Judo-Meister Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt. Er erforschte die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Selbstwahrnehmung, Denken, Fühlen und Handeln in lebenslanger Praxis

Feldenkrais Praktizierende erfahren durch das Spüren feiner, meist langsamer Bewegungen eine verbesserte Beweglichkeit und Bewegungskoordination. Bewusste Wahrnehmung, Lenkung der Aufmerksamkeit und die Orientierung an der Leichtigkeit von Bewegung bewirken eine verbesserte Selbstorganisation. Die Methode bewirkt langfristige Veränderungen, die auf der spontanen neuromuskulären Reorganisation des Organismus beruhen.

Geschult wird die Bewusstheit durch das Mittel der Bewegung. Das wirkt sich auf alle Bereiche des Lebens aus.

Die Feldenkrais-Methode wird sowohl in Gruppen als auch in Einzelsitzungen vermittelt.

Gruppenunterricht „Bewusstheit durch Bewegung“

In der Gruppe werden die Teilnehmer*innen verbal durch eine Folge von Bewegungsabläufen geführt. Diese werden nicht vorgemacht und auch nicht im Sinne von richtig oder falsch bewertet. Die Teilnehmer*innen lenken ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die Art und Weise, wie sie ihre Bewegungen ausführen. Jeder/jede Teilnehmende hat in Ruhe Zeit, individuelle Bewegungsgewohnheiten zu erforschen. Durch spielerische Variationen von Bewegungsabläufen wird das neuro-muskuläre System herausgefordert, neue und bessere Bewegungsalternativen zu entwickeln. Die eigenen Grenzen und Möglichkeiten werden bewusst erforscht und nach und nach erweitert. Viele Teilnehmer*innen sind nach einer Stunde oft verblüfft, wie viel leichter und besser sie sich ohne jede Anstrengung bewegen können. Das Lernen in der Feldenkrais-Methode knüpft an das frühkindliche Lernen an. Es ist ein spielerisches Lernen durch ausprobieren und selbst herausfinden, mit Pausen, Neugierde und Freude am eigenen Entdecken.

Einzelunterricht: „Funktionale Integration“

Die Einzelstunden sind ganz auf die individuellen Bedürfnisse und Fragen der Lernenden abgestimmt. Feldenkrais-Lehrer*innen sind darin geschult, feinste Unterschiede in den Bewegungsgewohnheiten der Schüler*innen mit ihren Händen wahrzunehmen. Durch Berührung entsteht ein respektvoller Dialog. Das Resultat sind oft eindrucksvolle Veränderungen in den Haltungs- und Bewegungsmustern der Lernenden. Gemeinsam können Lösungen und Strategien für leichtere und effizientere Bewegungs- und Verhaltensweisen entwickelt werden.

Bewegungssequenz

Folgende Abbildungen zeigen eine Bewegungssequenz aus der Feldenkraismethode.
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Die Wirkung der Feldenkrais-Methode

„Die Menschen müssen die neuen Erfahrungen von Selbstwirksamkeit, Gestaltungskraft und Gestaltungslust, von Kompetenz und Selbstreflexion am eigenen Körper und unter Aktivierung ihrer emotionalen Zentren machen, damit sie nachhaltig in Form entsprechender neuronaler Verhaltensmuster in ihrem Gehirn verankert werden können. Nur so lässt sich ihre Resilienz, also ihre Stressbewältigungsfähigkeit, auch noch im Erwachsenenalter stärken. Ein Verfahren, dass sich hierfür außerordentlich gut eignet und das sich bereits seit Jahrzehnten im praktischen Einsatz bewährt hat, ist die Feldenkrais-Methode“
Prof. Dr. Gerald Hüther, Hirnforscher

Die Feldenkrais-Methode ist ein Weg des Lernens, sie besteht aus einer Vielzahl von Bewegungsstunden, die neue Denkansätze körperlich vermitteln. Festgefahrene Bewegungs-und Verhaltensgewohnheiten werden aufgelöst. Die Koordination des Körpers im Zusammenspiel mit körperlicher Selbstwahrnehmung wird geschult. Die Methode zielt langfristige Veränderungen an, die auf der spontanen neuromuskulären Reorganisation des Organismus beruhen

Das Lernen über Bewegung kann dort ansetzen, wo Menschen eingeschränkte Beweglichkeit oder Schmerzen wirksam verbessern wollen, etwa bei orthopädischen oder neurologischen Erkrankungen oder sonstigen Gesundheitseinschränkungen. Sie wirkt dort, wo sich Menschen leichter und effizienter bewegen wollen. Die Feldenkrais-Methode hilft Sportler*innen, Musiker*innen, Künstler*innen oder Tänzer*innen ihre Fähigkeiten zu erweitern und ihre Ziele besser zu erreichen. Entwicklungsverzögerung bei Kindern und Säuglingen sind ein weiteres Tätigkeitsgebiet der Feldenkrais-Methode. Auch in den Bereichen Stress und Resilienz bietet die Feldenkrais-Methode eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien. Für ältere und alte Menschen erweitert sie auf altersgerechter Weise die Beweglichkeit. Obwohl alle Feldenkrais-Lehrer*innen die gleiche Ausbildung durchlaufen, haben sich viele Lehrer*innen in unterschiedlichen Feldern spezialisiert.

Die Feldenkrais-Methode entspricht dem umfassenden Verständnis von Gesundheitsförderung, die die Weltgesundheitsorganisation (WHO) 1986 in der Ottawa Charta zur Gesundheitsförderung niedergelegt hat.

Sie finden umfassendere Informationen darüber auf der Website des deutschen Feldenkrais-Verbandes.

Das Feldenkraiszentrum Bremen ist ein Zusammenschluss von vier Feldenkrais-Lehrer*innen, die ihre Feldenkraiskompetenzen gemeinsam anbieten. Sie bieten ein umfangreiches Kursprogramm über die Woche verteilt an. Interessierte können zwischen Kursen für Einsteiger*innen und Fortgeschritte, sowie zwischen Einzel- und Gruppenunterricht wählen. In den Kursen und Workshops werden unterschiedliche thematische Schwerpunkten zu dem Thema Feldenkrais behandelt.

Das Feldenkraiszentrum Bremen versteht sich darüber hinaus als Institution, um die Feldenkraismethode bekannter zu machen. Es finden Infoveranstaltungen und Tage der offenen Tür statt, um die Methode neuen Interessierten nahe zu bringen und sie als eine Möglichkeit zur Lösung eigener Bewegungseinschränkungen in Betracht zu ziehen.

Das Feldenkraiszentrum bietet einen geräumigen, lichtdurchfluteten Raum mit Parketboden und genügend Bewegungsfläche für die Teilnehmer*innen zur Ausübung der Feldenkraislektionen. Es stehen Arbeitsmateralien wie Matten, Decken, Rollen und Kissen in ausreichender Anzahl zur Verfügung.

Das Feldenkraiszentrum ist sehr gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Im Hof steht eine begrenzte Anzahl an Parkflächen zur Verfügung.